Deadlift yaparken kemer takılmalı mı? Ağırlık kemerini doğru şekilde takmak, bel bölgesine ek destek sağlar ve ağır kaldırma egzersizleri sırasında omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Bu, özellikle ağır squat ve deadlift gibi hareketler sırasında önemlidir. Kemersiz deadlift yapılır mı? Kemer kullanmadan daha güçlü olabilir ve kas kütlesi oluşturabilirsiniz. Kemerinizin olmaması ağırlık kaldırmanızı engellememelidir. Halterciler neden kemer takar? Ağırlık kemerinin faydalarından biri sporcuyu yaralanmalardan korumasıdır. Bu, karın içi basıncını artırarak, kasları sabitleyerek ve destekleyerek elde edilir. Bu nedenle, kas geliştirici bir bel kemeri sizi kendi başına yaralanmalardan koruyacak bir kemer değildir. Ağırlık kemeri şart mı? Doğru kullanım: Ağır yükleri kaldırırken (tekrar maksimumunuzun…
Yorum Bırak